Elaboración de una dieta hipercalórica, para una semana

LUNES
Desayuno: un yogurt , una pieza de fruta y un café con sacarina y leche desnatada.
Media mañana: un yogurt desnatado.
Comida: una pieza de fruta, sopa de verduras, muslo de pollo asado.
Merienda: una infusión y una pieza de fruta.
Cena: una pieza de fruta, ensalada de pimientos rojos del piquillo con una lata de atún vegetal.


MARTES
Desayuno: un vaso de leche desnatada o de soja con café o descafeinado.
Media mañana: una manzana.
Comida: una pieza de fruta,crema de zanahorias, filete de ternera con crema de champiñones.
Merienda: un café con dos galletas de fibra.
Cena: una pieza de fruta, ensalada de lechuga,tomate,manzana y palitos de cangrejo.


MIÉRCOLES
Desayuno: un zumo de naranja , y un café con leche desnatada.
Media mañana: un yogurt desnatado.
Comida: una pieza de fruta , macarrones con tomate natural.
Merienda: un café o una pieza de fruta.
Cena: una pieza de fruta , ensalada de tomate con queso de burgos, y dos tostas intengrales con jamón york.


JUEVES
Desayuno: un vaso de leche desnatada, media tostada de pan integral con aceite y tomate.
Media mañana: una pieza de fruta.
Comida: una pieza de fruta, ensalada de lechuga, tomate y cebolla,un plato de legumbres estofadas.
Merienda: media tostada integral con mermelada light, un vaso de leche desnatada.
Cena: una pieza de fruta, tortilla de un huevo, pollo asado con limón.


VIERNES
Desayuno:un vaso de leche desnatada, una tostada con fiambre de pavo.
Media mañana: un yogurt.
Comida: una pieza de fruta , una ensalada de escarola, merluza a la plancha.
Merienda: un vaso de leche desnatada con café.
Cena: una pieza de fruta,pimientos asados con cebolla,ternera a la plancha.


SÁBADO
Desayuno: un cafe con leche desnatada con dos galletas de fibra.
Media mañana: una pieza de fruta.
Comida: una pieza de fruta , ensalada de tomate, gulas con gambas.
Merienda: un yogurt  y dos galletas de fibra.
Cena: una pieza de fruta, ensalada de lechuga y cebolla, paletilla de cordero asada al horno.


DOMINGO
Desayuno: un vaso de leche desnatada o de soja con café o descafeinado.
Media mañana: un yogurt desnatado o una pieza de fruta.
Comida: una pieza de fruta, una rebanada de pan integral, conejo en salsa de verduras.
Merienda: una infusion y una fruta.
Cena: una pieza de fruta, champiñones a la plancha con ajo y perejil, merluza a la plancha.